JAK ZWIĘKSZYĆ

Rossi przepraszam , ja taka rozkojarzona ostatnio chodzę - musiałam nie zauważyć , na początku miałam ok 1800 kcal aktualnie ok 1650 kcal. powolutku rozpoczynam walkę z moimi udami . Wczoraj akurat zrobiłam 2x aero bo uczyłam się prezentacji i aero mi pozwalało trochę się zrelaksować Ale ogólnie muszę zwiększyć ilość - nie wiem jeszcze jak [...]

jak podlewa zmniejsz wegle i kcal tluszczy mozesz tez troche kosztem wegli zwiekszyc

Phoneme, dzieki, o taka konkretna odpowiedz mi chodzilo:-)). Sog nie wchodzi. Sturan, 100mg powinno byc ok, zacznij nawet od 0,7-0,8ml. Nie wiadomo jednak czy nie bedziesz musial brac wiecej lub zwiekszyc w trakcie na np 1,3ml e2d (deklarowane 130mg) bo powiedzmy taka dawka bedzie cie robic odpowiednio. Kup na pewno 3 flakony, na 2 zrobisz cykl 6 [...]

Siemka. Patrząc po wynikach. 1. Jeśli nic nie czujesz. Tak, ja bym podbił do 20mg. Twój wynik to tylko minimalnie ponad normę tego laboratorium. Celuj w wynik ok 1200. 2. Prolaktyna jest idealnie. Zostawiłbym ja narazie w spokoju, natomiast zająłbym się estro. Szczególnie jak czujesz że sutki swędzą. A masz w planach jeszcze lekko zwiększyć dawkę [...]

hey toja25:) Hmm no wlasnie powoli zbieram sie, jeszcze sprzatne i za godzinke,dwie trzeba wyruszac do szpitala:) Napilam sie goracej gorzkiej herbatki i zjadlam toscika z ciemnego chlebka. Wiem, ze tego w menu dzisiaj nie ma (7 dzien), ale niestety przynajmniej bede miala troszke energi. Bo tak na czczo to nie bardzo. BYlam na prawde przymuszona [...]

CoCoMW zrób jak uważasz pytałeś napisałem pozdr 19Deiv91 zwiększyć aktywność skupić sie na zdrowym żarciu

Panowie właśnie mija mój 4 miesiąc ćwiczeń :P Jestem w stanie podciągnąć się około 25 razy normalnym chwytem i około 20 szerokim /--\ Jak ćwiczyć aby zwiększyć tą ilość? Czy to po prostu przychodzi z czasem? :P Ile trenowaliście aby podciągnąć się jedną ręką? Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-24 20:42:31

Witaj, jeśli hantle/sztanga sa za lekkie to zdecydowanie trzeba zwolnić tempo, zwiększyć ilość powtórzeń, zwiększyć ilość serii :-)) Bo na zwiększenie ciężaru jak rozumiem nie ma opcji :-P

Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]

3 ts e. to tyle w sumie co nic na poczatek mozna jedenie zarzucic pozniej zwiekszyc choc oczywiscie zalezy jak organizm raguje ale jak ze wszystkim w tym sporcie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-22 17:30:32

Z tym obwodem pasa to wlasnie nie jestem do konca przekonany. Jestem po 3 tyg cyklu mono/jabol i wagowo jest 2,5kg do przodu. Nie wiem ile z tego oczywiscie to woda i inne syfy ale jednoczesnie spadlo mi z pasa 2 cm co wydaje mi sie calkiem sporo i nielogicznie patrzac na to ze dieta jest typowo masowa. Jak myslisz powinienem jeszcze zwiekszyc [...]

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz porad trenera/dietetyka, to śmiało pisz do moderatorów/doradców działów, aby ustalić warunki współpracy. Ja od siebie mogę napisać, że niestety mam dużo pracy i pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) =a wiesz ze ejst program do tego?~~ Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie [...]

Pojechaliście po koledze konkretnie. Ale do rzeczy. Plan rzeczywiście ma mało wspólnego z trójbojem czy wprowadzeniem do niego. Po pierwsze plan powinien mieć zbliżony rozkład jazdy do przyszłego planu trójbojowego czyli połączenie klatki z tricepsem jest bardzo pożądane bo w planie trójbojowym zazwyczaj nie dzielimy dni ze względu na partie [...]

Zdaję sobie sprawę, że człowiek to nie szablon i nie można każdego traktować tak samo ale skąd takie rozbieżności? Pytam bo chciałabym znać plan. Jakoś czuję się jak w chaosie. Może dlatego, że nie napisałaś na początku, że miałaś dietę - głodówkę tylko pisałaś o dukanie. Choć z głodówki też można wyjść dwojako, albo powoli, ucząc się nowych [...]

jak mozna to bym pociagna dalej tylko kwestia wyboru srodka i dawek o ile trzeba zwiekszyc dawki bo waga poszla jakies 16kg i niewiem ile procentowo zwiekszyc i co uzyc po trenie z cypio

Ja normalnie odliczam dni do srody, bo już mną rzuca xD. Jak sie pogoda poprawi to wyjde lekko porzucac na boisko itp. I cele po regeneracji, zwiekszyc szybkość i płynność skoków/ ruchów ( nie bede miał możliwosci treningu na siłowni) Zrzucenie ok 2-3kg, zeby było lepiej skakac :).

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 [...]

Nooo, to wczoraj padła męska decyzja (jak przystało na babochłopa) :P Byłam na siłowni, zamiast tremingu z piłką w domu. Mąż codziennie chodzi na siłownię i zdecydowałam, że zamiast ćwiczyć samej to pójdę z nim. To taka siłownia "garażowa" nie ma wielu sprzętów, samo to co najpotrzebniejsze. Moje ćwiczenia, proszę o komentarz czy ok. Wg treningu [...]

-Byczek- Potrafisz zrozumieć 2 proste jasne zdania?? Napisalem JASNO wklej swoj poprzedni plan, bez niego poprawka tego nie ma najmniejszego sensu. Nie widze nadal planu, wiec czego ty oczekujesz? ze jestem jasnowidzem? że wiem jakich ćwiczen unikac co dodać co wymieni opierając się o nic? Zapytałem o konkretny cel!! rozumiesz? w jaką stron [...]